Vi började turen vid Tempelplatsens kyrka som ligger i Tölö (några kilometer från stadskärnan). Kyrkan är insprängd i ett berg men solljus kommer in genom takfönstren vilket ger en häftig atmosfär. Kyrkan har klassats som Helsingfors tredje mest besökta turistmål och jag kan förstå varför – den är annorlunda, rogivande och välkomnande.

Saga sov hela besöket så jag vet inte vad hon tyckte…

Kampens kapell

Sen promenerade vi in mot centrum och kom till Kampens kapell (kallas också Tystnadens & Fridens kapell) som ligger mitt på Narinkens torg vid Kampen. Kapellet invigdes 2012 och ska erbjuda en tyst och lugn oas mitt i stadens jäkt. Foajén fungerar som utställningslokal och på plats finns också socialarbetare och själavårdare som kan erbjuda hjälp och stöd. Jag gillar idén och det ligger verkligen mitt i smeten så det var skönt att slinka in och bara sitta i tystnad en stund. All personal var jättetrevlig och det var inga problem att komma in med barnvagn.

Saga tog en selfie i Domkyrkan

Promenaden avslutades vid Helsingfors domkyrka som är en av stadens största signaturbyggnader. Kyrkan ligger vid Senatstorget på en maffig höjd. Det är betydligt enklare att ta sig in i kyrkan ifall man inte har en vagn/rullstol. Jag var tvungen att gå upp för backen och runt kvarteret för att hitta en ramp men var ändå tvungen att be om hjälp för att lyfta upp vagnen den sista trappstegsavsatsen.

Bilden är tagen av min syster innan vi startade den febrila jakten på att ta oss in i kyrkan med barnvagn

Related posts:

Jakten på en riktig semla Superfood på ARBIS Galna dagar på Stockmanns

1. Följ ett löpprogram
För nybörjare som jag, är det viktigt att börja träna lugnt och att ta återkommande gångpauser. Kroppen bygger ofta snabbare upp konditionen än muskler vilket betyder att det är lätt att skada sig om man bara följer hur mycket man orkar springa rent konditionsmässigt. Det är därför det är så bra att följa ett löpprogram utifrån din egen nivå. Löpskolan av Simon Forsberg har till exempel flera olika alternativ på löpprogram, här nedan ser du ett för nybörjare.

2. Sätt upp mål
I alla fall jag fungerar så att jag presterar bättre om jag har något slags mål och det gäller även för träning. Målet kan såklart vara på olika nivåer och utifrån vad som passar dig. Ditt mål kanske är att du ska orka välja trappan istället för hissen (eller att springa ett nytt marathon). Inspiration på löpningsmål kan man få i  till exempel tidningen Runner’s world. Om du vill ha inspiration på vart du kan springa i ditt närområde (eller som jag, inte hittar där du bor) – följ diskret efter en annan löpare så kanske du hittar en bra/ny runda.

 3. Musik, musik, musik
Jag började springa utan musik och upplevde ett otroligt lyft när jag fick hörlurar med peppiga låtar. Om man har Spotify kan man få tillgång till oändligt många spellistor med löpningslåtar – här är en sida från Allt om löpning med tips på över 100 playlists. Om du har några minuter över någon kväll så är dock mitt tips att sätta ihop din egen spellista, då får du den bästa kombinationen just för dig. Mina tre favorit-löpningslåtar hittills är:

Kom ihåg att stretcha efter löpningen för att undvika skador!

• ”The Hunter” Melody Club
• ”Single ladies (Put a Ring on it)” Beyoncé
• ”Popular” Eric Saade (jag känner mig som 14 år och som att världen ligger framför mina fötter)

Vilka är dina bästa träningslåtar?

Related posts:

Yogaretreat & vänskap Vågar du utmana oss i plankan? Vem vinner Melodifestivalen?

Jag, Noah och Saga ligger i hårdträning inför utmaningen

Idag drar facebook-eventet ”28 days – plank challenge” igång och jag har tackat JA! Fitness Workouts & Exercises anordnar evenemanget och hittills har över 400 000 tackat ja och deltagarna kommer från flera olika länder.

Utmaningen går ut på att du ska stå i positionen ”plankan” under ett visst antal sekunder varje dag under februari månad. Idag inleds det med 20 sekunder och den 27 februari ska du orka stå i hela 240 sekunder (alltså i 4 minuter).
Tufft på slutet med andra ord

Så, antar du utmaningen och plankar med oss? 

Passar för: Alla som inte väldigt nyligen fött barn, opererat sig eller av andra anledningar inte bör stå i plank-position.

 Anmäl dig till eventet genom att trycka på bilden!

Related posts:

Kom igång & spring! Yogaretreat & vänskap Varför äter finnarna Runebergstårta idag?